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Armonizar los Órganos Internos

El ritmo acelerado de nuestro mundo moderno nos lleva muchas veces a situaciones de estrés, que traen consigo un desequilibrio en las funciones de los órganos internos, debido a que el cuerpo y la mente tienen que adaptarse a las nuevas situaciones. Una de las actividades que nos ayudan a contrarrestar el estrés es el ejercicio ya que este es beneficioso para toda la vida. Pero cuando hablamos de ejercicio nos imaginamos intensas sesiones de entrenamiento, esfuerzo, sudoración y agotamiento, que pocas veces llegan a satisfacernos realmente.

Estudios recientes han demostrado que los ejercicios no tienen que ser un desafío agotador y mucho menos una tortura para ser beneficiosos. Esto ya lo sabían los antiguos filósofos taoístas, que desarrollaron un sistema de ejercicios suaves combinados con la respiración, pensados especialmente como un medio para proteger la salud, estimular la vitalidad y prolongar la vida, a la vez que se cultiva el camino hacia el descubrimiento espiritual y las capacidades mentales. Estos ejercicios reciben el nombre de Chi-kung, que significa: Chi -aliento- que por lo general denota energía y vitalidad. Kung término general que significa –trabajo-. Podemos entonces traducirlo como “Ejercicios de respiración”, de hecho la clave para equilibrar la energía y prevenir la enfermedad se encuentra en la sutil habilidad de controlar el aire que respiramos.

Cuando realizamos el sencillo ejercicio de subir los brazos por delante del cuerpo inspirando, y colocar las manos por encima de la cabeza mirando al cielo a la vez que soltamos el aire, establecemos un contacto con los tres poderes que representan la suma de todas las fuerzas vitales, y que son conocidos en el pensamiento oriental como: cielo, tierra y humanidad. Cuando se alcanza el equilibrio, disfrutamos de buena salud y superamos los retos del día a día con vitalidad y entusiasmo.

Buenas Técnicas: Tres ejercicios chinos para armonizar los órganos internos.

Los tres ejercicios tienen como finalidad, movilizar la energía y activar el buen funcionamiento de los órganos internos, dándoles una mayor capacidad de rendimiento debido a que ayudan a eliminar los bloqueos físicos y energéticos. Realizar los ejercicios lentamente con una respiración adecuada armoniza la alquimia interna sin esfuerzo alguno, solo son necesarios unos minutos al día y una buena disposición en la práctica para beneficiarnos del potencial de la energía vital que poseemos, mejorando nuestra salud y aumentando las capacidades físicas y mentales.

1. Ampliar la respiración:

Sitúate de pie con las piernas separadas al ancho de los hombros. Coloca los brazos abiertos a la altura de los hombros con las palmas de las manos hacia arriba. Inspira profundamente y con suavidad, y al soltar el aire cierra los brazos, cruzándolos de modo que las palmas toquen los omoplatos. Al mismo tiempo dobla ligeramente las rodillas. Repítelo de cinco a diez veces.

Beneficios: Este ejercicio distribuye la energía de los pulmones por todo el cuerpo, libera la tensión de los hombros, la opresión en el pecho y estimula las funciones vitales.

2. Vigorizar la vista:

Sitúate de pie con las piernas separadas a lo ancho de las caderas y con las palmas de las manos a los lados de éstas. Gira lentamente la cabeza hacia la izquierda, tanto como sea posible, a la vez que inspiras. Al volver la cabeza a la posición inicial, exhala con suavidad. Seguidamente realízalo por el lado derecho. Repite cinco veces el ejercicio por cada lado.

Beneficios: Fortalece los músculos del contorno de los ojos, vigoriza la vista y refuerza el sistema nervioso central.

3. Estimula los riñones:

Sitúate de pie con las piernas separadas a modo de arco, con el torso erguido y relajado. Inspira profundamente mientras abres el brazo izquierdo con el dedo índice hacia arriba, como si apuntaras con un arco. Simultáneamente lleva la mano derecha hacia el hombro como si estuvieses tensando el arco, y expulsa el aire manteniendo la posición. Lleva las manos hacia el pecho y realízalo hacia el otro lado. Repítelo cinco veces por ambos lados.

Beneficios: Este ejercicio fortalece los riñones, mejora las funciones respiratorias y digestivas.

 

 
 
Armonizar Organos Internos

Sabias que...

• El momento ideal para la práctica de los ejercicios chinos es la primera hora de la mañana o entre las 23 y la 1 de la madrugada.
• Los ejercicios de Chi-kung tienen su origen en los movimientos naturales de los animales, ( mono, oso, tigre, grulla, etc.)
• La práctica diaria del Chi-kung nos ayuda a equilibrar las emociones.
• Realizar los ejercicios chinos con regularidad nos ayuda a superar muchas de las dolencias comunes, como la ansiedad, asma, insomnio, dolores articulares, etc.

 
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